Авокадная диета

авокадная диетаБольшую популярность в нынешнее время приобретает авокадная диета, благодаря которой можно за несколько дней подкорректировать параметры фигуры, освежить цвет лица и насытить организм полезными микроэлементами. Отзывы людей, испробовавших эту диету, так и заставляют поверить в чудо и легкое похудение. Давайте разберемся, какая польза и вред диетического рациона с авокадо?

Экзотический фрукт на столе

Авокадо обладает весьма специфическим вкусом, однако при этом содержит множество полезных витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунную систему и подкорректировать параметры фигуры.

За счет маслянистой консистенции продукт легко усваивается организмом, насыщает питательными веществами, полезен для красоты и молодости, нормализует целый ряд физиологических процессов в организме:

  • увеличивает выносливость при выполнении физических упражнений;
  • улучшает обмен веществ;
  • эффективно сжигает калории за счет подкожно-жировой клетчатки.

В плодах экзотического фрукта много калия, магния, фосфора, натрия, железа, витаминов группы В, А, К, фолиевая кислота. Несмотря на то, что его рекомендуют для похудения, продукт достаточно калорийный – на 100г – 160 кКал. Почему же авокадо применяется для коррекции фигуры?

Худеем с авокадо

Польза фрукта для похудения объясняется его составными веществами – авокадо легко переваривается в кишечнике, не трансформируется в жировые отложения, быстро насыщает организм и дарит ему сытость на долгое время.

авокадная диетаФрукт способен снизить уровень холестерина в крови, запустить обменные процессы в клетках организма за счет высокого содержания магния и калия. А биологически активные вещества способствуют насыщению клеток кислородом, что положительно влияет на снижение жировых отложений.

В мякоти фрукта имеются растительные жиры, в которых содержатся аминокислоты, способные трансформировать жировые клетки в энергию, которую можно вывести из организма с помощью физических упражнений.

Внимание: осторожно нужно принимать продукт тем людям, которые имеют предрасположенность к развитию аллергических реакций. А также перенасыщать организм экзотическим фруктом не рекомендуется, суточная норма – до 5 шт.

Преимущества авокадной диеты

Почему можно худеть с авокадо?

  1. Диета переносится легко, в течение дня не донимает голод, кишечник работает в правильном режиме.
  2. Фрукт не содержит холестерин, а жирные кислоты в его составе способны устранить холестериновые бляшки, выводят токсины и шлаки из организма, что способствует эффективному похудению.
  3. Авокадная диета считается щадящей, в меню могут присутствовать другие полезные для организма продукты.
  4. Методика коррекции веса подходит всем без исключения, но вот только детям, беременным и кормящим мамам нужно отнестись к ней внимательно, дабы не навредить растущему организму.
  5. Благодаря авокадо можно избавиться от заболевания молочной железы, стабилизировать показатели артериального давления, омолодить кожные покровы.

Внимание: необходимо помнить, что длительно употреблять авокадо запрещено, чтобы не вызвать перенасыщение организма, спровоцировать нарушение обмена веществ.

Необходимо знать

Авокадная система питания считается монодиетой, за 5-7 дней можно похудеть на 4-7 кг, важно следить за калорийностью общего рациона, который не должен превышать в сутки 1500 кКал.

Во время процесса похудения нужно исключить углеводные изделия, запрещено употреблять сладкую выпечку, хлеб, жирные, жареные, соленые и копченые блюда. При этом пить достаточное количество жидкости – не менее 2 литров в день.

Авокадо нужно выбирать среднего размера, косточку при употреблении удалять, при использовании мякоти спелая кожица легко отделяется от серединки. Фрукт можно нарезать кубиками, измельчить блендером, сделать освежительный сок, добавить в различные салаты и десерты.

При соблюдении щадящей диеты можно вводить в рацион другие продукты питания:

  • обезжиренный творог, кефир, ряженку;блюдо из авокадо
  • ягоды и кислые фрукты;
  • огурцы и помидоры;
  • нежирное мясо птицы;
  • имбирь;
  • яйца;
  • зелень;
  • хлебцы и ржаной хлеб.

Пищу следует разделить на 4-5 подходов, с интервалом 3-4 часа. Пить нужно чистую отфильтрованную воду, минералку без газов, свежевыжатые соки, клюквенный и брусничный морс, компоты из сухофруктов, травяные отвары.

Меню авокадного питания

Чтобы диета была результативной, необходимо придерживаться следующего (примерного) рациона:

Завтрак: наполнить одну часть авокадо обезжиренным творогом, употребить с чашечкой черного чая без сахара.

Ланч: перед приемом пищи выпить стакан холодной воды, съесть 30 г цельнозернового хлеба, 3 дольки помидора, половинку авокадо.

Обед: приготовить фруктовый салат с авокадо, грушей и кислым яблоком, в качестве напитка выбрать зеленый чай.

Полдник: 1 отварное яйцо, 70 г обезжиренного творога, горсть ягод.

Ужин: сделать салат из половинки экзотического фрукта, добавить 100 г нежирной курицы, 1 помидор и половинку огурца. При вечерних нагрузках можно еще добавить 100 г творога и горсть ягод.

Заключение

Да, авокадо имеет весьма специфический вкус, который не всем импонирует, зато продукт максимально полезный для здоровья, питательный и витаминизированный. Чтобы избежать срыва на диете нужно употреблять авокадо в указанном количестве (не более 3-5 шт в день), смаковать его по кусочкам, наслаждаясь процессом поглощения пищи.

Плод в дальнейшем можно использовать в качестве отличной заправки для овощного салата или десерта, а прокрученную мягкость через мясорубку – вместо магазинного майонеза.

Авокадная диета пришлась по вкусу мировой известности Джулии Робертс, благодаря такой системе похудения она смогла сбросить за неделю 7 кг лишнего веса. Поразительные результаты! И вы так сможете!

Главным преимуществом авокадной диеты является то, что результат похудения будет стойким и лишние килограммы больше не побеспокоят. Важно периодически вводить разгрузочные дни на авокадо и не забывать о физических нагрузках.

Будьте красивыми и здоровыми.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *